Cómo afrontar una noche en la que cuesta conciliar el sueño

Una noche larga puede llevarte a probar varias soluciones seguidas y mirar el reloj a cada rato. Ten a mano una actividad tranquila por si prefieres levantarte un momento.

Aléjate un rato del reloj

Mirar cuánto falta para levantarte puede convertir la noche en una cuenta atrás. Aparta el reloj de la vista y, si llevas un rato despierto y te resulta cómodo levantarte, prueba a leer algo tranquilo con poca luz hasta que vuelva el sueño.

Deja la evaluación para mañana

Al día siguiente podrás revisar qué ocurrió y si fue algo puntual. Si las noches así se repiten o afectan a tu vida diaria, consulta con un profesional sanitario. Describe con qué frecuencia ocurre y qué has probado.

Qué puedes ajustar

Deja preparada una lámpara tenue o un libro que puedas abrir sin buscar nada. Cuando notes sueño, vuelve a la cama. Si mañana tienes un compromiso temprano, toma las decisiones sobre el horario cuando te levantes y puedas valorar cómo te encuentras.

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