Cómo empezar a mejorar tu alimentación sin dietas extremas

Mejorar lo que comes puede empezar con platos que ya conoces. Revisa qué compras con frecuencia y qué puedes añadir sin multiplicar el tiempo de cocina.

Añade una opción que ya disfrutes

Si te gustan los garbanzos, incorpóralos a una comida que ya preparas. Puedes añadirlos a una ensalada de tomate o mezclarlos con verduras asadas. Repite la idea con ingredientes que encajen en tu compra habitual.

Revisa la semana entera

Mira qué comiste en varios días y señala un cambio que puedas repetir. Quizá te conviene llevar una pieza de fruta o preparar una ración de verduras para dos comidas. Las pautas generales de AESAN dan prioridad a la variedad y a alimentos vegetales como frutas, hortalizas y legumbres.

Pruébalo con tu próxima compra

Si el jueves llegas tarde, planifica una combinación fácil de montar, como tomate, garbanzos de bote y pan. Ten una segunda opción por si falta un ingrediente. Así puedes repetir el gesto con productos distintos.

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