Cómo preparar el dormitorio para favorecer el sueño

Antes de cambiar la decoración, comprueba qué ocurre cuando intentas dormir. El dormitorio puede resultar cómodo de día y ser demasiado luminoso o ruidoso al acostarte.

Haz la prueba al acostarte

Con la luz apagada, fíjate en qué queda encendido, qué ruidos se oyen y si la ropa de cama resulta cómoda. Quizá el problema sea la luz de un aparato o una persiana que no cubre la ventana. Elige el detalle que más te molesta.

Prueba primero con lo que tienes

Cambia de sitio el cargador, usa una lámpara más tenue antes de dormir o ajusta las capas de ropa de cama. Si compartes habitación, acordad qué cambios resultan cómodos para ambos. Evalúa el dormitorio en una noche normal antes de comprar nada.

Qué puedes ajustar

Pruébalo en condiciones habituales. Si llega ruido desde una habitación vecina, puede ayudar acordar un horario de volumen antes de comprar accesorios. Si entra luz de la calle, comprueba por dónde se cuela antes de pensar en sustituir la cortina.

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