Descansar durante el día: por qué las pausas también importan

Hay pausas que cambian lo que estás haciendo y otras en las que acabas mirando la misma pantalla desde otro sitio. Elige una en función de lo que te apetezca dejar de hacer durante unos minutos.

Cambia de tarea durante unos minutos

Si llevas la mañana leyendo en pantalla, puedes aprovechar la siguiente pausa para caminar un poco, abrir la ventana o mirar a distancia. Elige algo que interrumpa lo que estabas haciendo y que puedas terminar cuando toque volver.

Pon la pausa donde puedas repetirla

Entre dos llamadas o después de comer suele ser más fácil encontrar una señal que a una hora arbitraria. Si trabajas con otras personas, acuerda cómo cubrir un momento de pausa. Empieza con una franja concreta y revisa si te funciona.

Qué puedes ajustar

Si tu día ya está lleno de movimiento, tal vez prefieras sentarte. Si llevas horas sentado y puedes salir, quizá te convenga cambiar de ambiente. Busca una pausa que tenga sentido para ese día y para el lugar donde estés.