Diez hábitos cotidianos que pueden ayudarte a sentirte mejor

Una lista de hábitos puede servir para elegir un cambio según el tipo de día que tienes. Aquí tienes opciones que van desde preparar la salida de casa hasta recuperar unos minutos de ocio.

Cinco gestos para empezar el día

1. Abre la cortina al levantarte.

2. Desayuna sentado cuando el horario lo permita.

3. Deja una botella a la vista.

4. Prepara las llaves junto a la puerta.

5. Elige una tarea que merezca tu atención antes de abrir el correo.

Cinco gestos para la tarde

6. Sal a dar una vuelta corta.

7. Come una vez lejos de la pantalla.

8. Escribe a alguien a quien echas de menos.

9. Deja listo lo imprescindible para mañana.

10. Guarda el móvil mientras lees o escuchas música. Escoge el gesto que resuelva algo de tu día y dale unos días de prueba.

Una forma de probarlo

Prueba solo dos de los gestos. Uno puede resolver un problema práctico, como salir sin buscar las llaves. El otro puede recuperar algo agradable, como llamar a una amistad. Al final de la semana conserva el que realmente te aportó algo.